Por qué es mejor respirar por la nariz

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Por qué es mejor respirar por la nariz
La respiración bien comienza con la respiración nasal. Para empezar, a los pulmones no les gusta el aire frío y seco. La respiración nasal calienta y humedece su respiración antes de que llegue a los pulmones. Cuando respira por la nariz, el aire pasa a través de estructuras óseas en la cavidad nasal llamadas cornetes , que están cubiertos de tejido blando conocido como mucosa. Estos cornetes son los que calientan y humedecen tu respiración.

La respiración nasal también limpia el aire que respira, gracias a pequeños filtros parecidos a pelos en la cavidad nasal llamados cilios que actúan como filtros. Los cilios capturan el polvo, la contaminación, los alérgenos, el humo, las bacterias, los virus y otros desechos diversos en el aire que inhala y lo atrapan en la mucosa. A partir de ahí, los escombros finalmente se empujan hacia la garganta y se tragan.

La respiración nasal también te obliga a usar el diafragma, el músculo que se encuentra debajo de los pulmones. La respiración diafragmática, o respiración abdominal (a diferencia de la respiración torácica), aumenta la eficiencia de los pulmones al activar los lóbulos inferiores, que contienen un mayor porcentaje de sangre que los lóbulos superiores.

Pero espera hay mas. Respirar por la nariz también aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre más que respirar por la boca, que es esencial para prácticamente todas las células, órganos y tejidos del cuerpo. Eso es porque la respiración nasal libera óxido nítrico, una molécula importante para la salud de los vasos sanguíneos. El óxido nítrico es un vasodilatador, lo que significa que relaja y ensancha los vasos sanguíneos haciendo que aumenten la circulación. Esto permite que la sangre, los nutrientes y el oxígeno viajen de manera más eficiente por todo el cuerpo.

El ácido nítrico también disminuye el crecimiento de placa y la coagulación de la sangre. De hecho, si el cuerpo no produce suficiente óxido nítrico, puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes y disfunción eréctil.
 
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