La pena no toma vacaciones

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La pena no toma vacaciones

Para aquellos que sufren dolor, ya sea por muerte, separación, divorcio, enfermedad, pérdida de trabajo o reubicación, el comercialismo brillante y la alegría implacable de la temporada de vacaciones pueden ser estresantes.


Enfrentarse a las celebraciones familiares con una silla vacía en la mesa puede empeorar el dolor insoportable, dice Karen Silbert, MD, profesora asociada de anestesiología en el Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles, quien sufrió la pérdida de su hija de cinco meses.

Muchas personas creen que cualquiera que haya experimentado una gran pérdida debería «superarlo» en aproximadamente seis meses. Si solo eso fuera cierto. Las emociones de los deudos son crudas y sanan a su propio tiempo.

Silbert dice que puede ser difícil para aquellos que sufren en situaciones sociales durante las vacaciones, cuando las lágrimas estarían fuera de lugar. En las vacaciones, muchas personas que enfrentan pérdidas suelen verse atrapadas en un dilema entre la necesidad de llorar y la presión de «meterse en el espíritu» de la temporada.

Pero las vacaciones pueden estimular recuerdos y una renovada ola de dolor, que se siente aún más pronunciada. Y no son solo las vacaciones las que pueden desencadenar sentimientos profundos de dolor nuevo o renovado. Cumpleaños, aniversarios


y otras ocasiones especiales presentan un desafío para muchos, incluso después de que hayan pasado varios años.

Si bien la experiencia del duelo puede disminuir y fluir, no deberíamos esperar que desaparezca por completo, dicen los consejeros y expertos en duelo. Si bien es normal lastimarse durante las vacaciones. También es posible que el corazón humano espere y sane.

Teniendo pena

Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a los afligidos a mantener el equilibrio interno durante las vacaciones.


1. Alcance. Póngase en contacto con amigos, familiares, agencias de apoyo y cualquier persona que pueda brindarle consuelo durante este momento difícil.

2. Sin embargo, sea profundamente honesto acerca de lo que necesita. Honra lo que necesitas hacer y no hacer durante las vacaciones u otras ocasiones importantes. Sé paciente, amable y compasivo contigo mismo sobre lo que es verdad para ti.

3. Permita todos sus sentimientos. La pena se expresa de muchas maneras. Date permiso para sentirte letárgico, malhumorado o de mal humor. Manténgase enfocado en lo que está sucediendo dentro de usted y atienda a sí mismo como lo haría con cualquier otra persona que ama profundamente.

4. Anticípese y planifique con anticipación. «No espere a que otros hagan planes para usted que pueden o no tener nada que ver con lo que realmente necesita», «Enfrenta tu verdad y comunica lo que necesitas».


5. Haga espacio para su dolor o tristeza. «El dolor es un asunto muy privado y las vacaciones tienen una forma de magnificarlo».. “Bienvenida tu pena. Tu tristeza y tus lágrimas son expresiones del proceso de curación ”. Sé abierto a tu dolor y confía en que es curativo.

Muchas personas creen que cualquiera que haya experimentado una gran pérdida debería «superarlo» en aproximadamente seis meses. Si solo eso fuera cierto. Las emociones de los deudos son crudas y sanan a su propio tiempo.

Puede ser difícil para aquellos que sufren en situaciones sociales durante las vacaciones, cuando las lágrimas estarían fuera de lugar. En las vacaciones, muchas personas que enfrentan pérdidas suelen verse atrapadas en un dilema entre la necesidad de llorar y la presión de «meterse en el espíritu» de la temporada.

Pero las vacaciones pueden estimular recuerdos y una renovada ola de dolor, que se siente aún más pronunciada. Y no son solo las vacaciones las que pueden desencadenar sentimientos profundos de dolor nuevo o renovado. Cumpleaños, aniversarios

y otras ocasiones especiales presentan un desafío para muchos, incluso después de que hayan pasado varios años.

Si bien la experiencia del duelo puede disminuir y fluir, no deberíamos esperar que desaparezca por completo, dicen los consejeros y expertos en duelo. Si bien es normal lastimarse durante las vacaciones. También es posible que el corazón humano espere y sane.


«El dolor es un asunto muy privado y las vacaciones tienen una forma de magnificarlo», aconseja el Dr. Johnson. “Bienvenida tu pena. Tu tristeza y tus lágrimas son expresiones del proceso de curación ”. Sé abierto a tu dolor y confía en que es curativo.
 

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