Formas seguras y fáciles de liberar la ira y la rabia para ayudarnos a sentirnos más felices

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Alguien realmente nos ha lastimado. Nuestra adrenalina comienza a bombear. Nuestros corazones laten rápidamente y queremos explotar de rabia. ¿Cómo podemos liberar nuestra ira mientras causamos poco o ningún daño a nosotros mismos y a los demás?

Por supuesto, hay muchas formas de desahogarse, algunas más dañinas que otras. Las formas nocivas incluyen golpear a las personas, tirar cosas, destruir cosas, conducir peligrosamente y autolesionarse.

A continuación se presentan algunas formas relativamente seguras de liberar la ira y la ira. Si tiene alguna idea útil, escríbala en la sección de comentarios a continuación. Si son inofensivos y razonables, se agregarán a la lista.


Trabajar en el jardín. Ya sea desmalezando, podando, cavando o cortando el césped ... hágalo tan vigorosamente como podamos.
Sudar. Correr, caminar, bailar, hacer aeróbicos, artes marciales ... hasta que estemos exhaustos, y hacerlo regularmente. El ejercicio es una excelente manera de reducir la ira y el estrés, y libera químicos naturales en nuestro cuerpo que nos hacen felices.
Limpiar la casa, cobertizo, garaje ... durante horas.

Escribir nuestros pensamientos enojados. No se preocupe por la ortografía o la puntuación, solo deje que fluyan las ideas. (Conocí a una señora que dijo que llenó cinco libros de ejercicios con pensamientos enojados sobre su ex esposo después de que él fue desagradable con ella y la engañó durante su matrimonio). sobre cómo nos sentimos, Piense detenidamente si deberíamos enviar lo que hemos escrito a la persona que nos molestó; Es muy probable que sea una mala idea.
Tenga una conversación imaginaria por teléfono con la persona con la que estamos enojados. No marque su número de teléfono, solo diga lo que sea que nos gustaría decirles en la vida real. Obviamente, realmente no lo oirán, así que no necesitamos ser tímidos o censurar lo que decimos.
Discuta lo que nos hace enojar con un amigo, familiar o consejero de confianza. Llame por teléfono a un servicio de asesoramiento telefónico gratuito o visite a un asesor en persona, si sentimos la necesidad.
Miriam dice: Hace poco me enojé mucho con el ex de mi pareja y quería decirle cómo me sentía, pero no pude por razones delicadas, así que le escribí una carta diciendo exactamente lo que sentía, pero luego se la envié a un amigo de confianza. con un archivo adjunto de preparación explicando. De alguna manera me hizo sentir mucho mejor.
Anónimo enviado: he oído que gritar solo en tu habitación también ayuda, pero nunca lo he hecho.
Parisa escribió: Sé que esto es similar a la limpieza, pero me parece muy útil lavar tu ropa a mano. Todo lo que aprieta, frota y desgarra, es como usar una pelota antiestrés (también son buenos), pero también te estás concentrando en una tarea.
La idea de Lilly: apretar fuertemente el puño y golpear el aire dos o tres veces realmente ayuda.
 

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