Errores matutinos que ralentizan el metabolismo

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Errores matutinos que ralentizan el metabolismo
La mañana es el mejor momento para afectar el proceso del metabolismo. El metabolismo es la tasa de quema de azúcar y liberación de energía. La tasa a la que se utiliza la energía proporcionada por los alimentos en nuestro sistema está determinada por nuestra tasa metabólica. Si la tasa metabólica es lenta, conduce a la acumulación de grasas y azúcares en el sistema, lo que a su vez conduce a un aumento de peso. Si tiene una tasa metabólica alta, podrá quemar calorías más rápido y evitar el peso extra. La tasa metabólica está influenciada por diferentes factores como la genética, el peso y la edad. Aunque estos factores están fuera de nuestro control, hay muchas formas en que podemos influir en nuestros niveles de metabolismo. Las elecciones correctas conducirán a que la tasa de metabolismo se dispare o disminuya. Si está apuntando a la pérdida de peso,


Comer demasiado tarde
Este es un error que comete mucha gente. La mayoría de las personas no tienen tiempo para desayunar cuando salen corriendo al trabajo o dejan a los niños en la escuela. Sin embargo, se ha visto que saltarse el desayuno puede ser peor para su salud. Hace que la tasa de metabolismo se ralentice durante el día. Como el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de alimentos, el cerebro le indica al cuerpo que conserve la energía. En consecuencia, las grasas se almacenan en lugar de quemarse.

Es imperativo que uno coma dentro de una hora de despertarse. Eso desencadena el proceso metabólico llamado termogénesis. Esto convierte la comida que se come en energía. Eso también lo hace ideal para optar por alimentos ricos en proteínas e incluso cargados de calorías durante el desayuno en lugar de tenerlos para el almuerzo o la cena. Si tienes ganas de comer una rosquilla después de comer una tortilla de claras de huevo,

No hacer ejercicio
La investigación ha demostrado que uno sigue quemando calorías incluso después de 24 horas después del entrenamiento, especialmente cuando se realizan ejercicios de entrenamiento de resistencia. La investigación también ha demostrado que hacer ejercicio en la mañana genera más calorías que el ejercicio en cualquier otro momento del día.

Por lo tanto, si desea hacer un ejercicio efectivo sin realizarlo durante horas, planifique un entrenamiento corto y rápido temprano en la mañana. Puede levantarse e ir a correr o caminar según sus necesidades y preferencias de actividad física. Cuando haces un entrenamiento de intervalos cardio de alta intensidad, desafías más a los genes que queman grasa. Como resultado, la quema de calorías después del entrenamiento es mucho más. Hacer ejercicios cardiovasculares temprano en la mañana con el estómago vacío será más efectivo para reducir la grasa y el peso .

No hacer entrenamiento de resistencia
La mayoría de la gente piensa que el entrenamiento de resistencia no es para ellos. Sienten que los ejercicios cardiovasculares son suficientes para mantenerse en forma. Si bien eso es cierto en la mayoría de los casos, si desea desarrollar músculos magros y desea mantener el proceso de quema de grasa incluso después de haber dejado de hacer ejercicio.

Sería más sabio comenzar a hacer entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza implica trabajar con pesas, pero incluso se pueden hacer otras formas de entrenamiento de resistencia, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Eso conduce a efectos similares a los ejercicios de levantamiento de pesas. Este tipo de ejercicios trabajan en los grupos musculares y conducen al desgaste. A medida que los músculos comienzan a recuperarse y reconstruirse, queman las células grasas para obtener energía. Durante el tiempo que descansa, los músculos se reparan y queman calorías al mismo tiempo. Así,

Estas son algunas de las excelentes formas en que uno puede aumentar su metabolismo. Si no está haciendo estas actividades, se está perdiendo el aumento de su tasa metabólica.

¿El aumento de peso te está agobiando? ¿No parece ayudar sin importar las medidas que tome? Necesita comprender los procesos naturales dentro de su cuerpo con respecto a la quema de grasa. Es necesario conocer el tipo de alimento que ayuda a quemar grasa, aumentar la tasa metabólica para afectar la pérdida de peso.

Nuevamente, comer la comida correcta en el momento correcto, así como realizar la cantidad correcta de actividad física, mantendrá activo el metabolismo. Incluso si naces con un metabolismo lento, podrías hacer muchas cosas para acelerarlo y hacer que funcione a tu favor para ayudarte a perder la grasa y evitar el peso extra.
 
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