Cómo su estilo de vida afecta su salud mental

index

Administrator
Staff member
#1
Cómo su estilo de vida afecta su salud mental
aunque puede creer que su salud mental se ve afectada exclusivamente por su entorno y sus alrededores, muchos problemas de salud mental pueden empeorar debido a los malos estilos de vida. De hecho, muchos médicos a menudo recetan factores de estilo de vida como el ejercicio y una buena dieta como parte de los tratamientos para enfermedades como la depresión y la ansiedad.

Falta de ejercicio
Aunque el ejercicio está relacionado con las mejoras en el estilo de vida, como la pérdida de peso y la reducción de enfermedades físicas como las afecciones cardíacas, también hay mucha evidencia que demuestra que el ejercicio puede tener un efecto tan importante de los medicamentos recetados en enfermedades como la depresión. El ejercicio puede ayudar a mejorar la cantidad de vitaminas que recibirá, aumentar la cantidad de serotonina en el cuerpo, cuya falta causa algunos casos de depresión y le brinda la oportunidad de explorar la naturaleza.






Dietas de baja calidad.
Más de 1 de cada 4 personas experimenta un problema de salud mental en cualquier momento en todo el mundo, y 1 de cada 6 ha experimentado síntomas de un problema de salud mental en la última semana. Sin embargo, ahora también hay evidencia que sugiere que la mala alimentación puede afectar la salud mental, y las fuentes sugieren que los casos de depresión pueden aumentar hasta un 80% en adolescentes con dietas de la más baja calidad. Comer regularmente y bien puede ayudarlo a aumentar sus niveles nutricionales y de energía, lo que puede aumentar su estado de ánimo, junto con superalimentos como los aceites omega que han demostrado aumentar el estado de ánimo. No solo esto, sino que los alimentos con un alto nivel de azúcar pueden provocar cambios de humor debido a la cantidad de adrenalina y carbohidratos de combustión rápida que inundan el torrente sanguíneo.

¿Qué puedes hacer para cambiar esto?
Afortunadamente, hay formas de cambiar su estilo de vida para asegurarse de que sea beneficioso para su salud mental y para disminuir los síntomas de depresión y ansiedad en personas que ya padecen problemas de salud mental.


Mira lo que comes
Puede mejorar su estilo de vida si elige comer dietas más saludables y perder peso si tiene sobrepeso, lo que a su vez puede causar un estado de ánimo bajo. Sin embargo, es vital que haga dieta o coma bien de manera saludable, y el Plan de resultados puede ayudarlo a hacerlo. Result Plan ejecuta un servicio de entrega de dieta que le permite recibir comidas atendidas a sus necesidades nutricionales en su puerta de entrada. Esta también es una buena opción para aquellos que sufren de problemas de salud mental que pueden tener dificultades para visitar el supermercado o cocinar comidas nutricionales por sí mismos.

Hacer ejercicio regularmente
También puede mejorar su estilo de vida haciendo ejercicio regularmente. Una buena opción para esto es caminar, ya que te da ejercicio moderado, si no extenuante, y te permite experimentar la naturaleza y el entorno tranquilo, lo que puede ayudarte a despejar tu mente. Si tiene una condición de salud mental y le cuesta salir de la casa o hacer ejercicio, podría considerar invertir en equipos de gimnasia para su hogar, jugar juegos de fitness de consola o realizar rutinas de ejercicios fáciles en interiores, como flexiones y yoga, que es También perfecto para la atención plena.
 
Last edited:

index

Administrator
Staff member
#2
 
Top