Batidos de Proteínas ¿Buenos o Malos?

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En general, los batidos de proteínas son una gran fuente de proteínas, pero ... sigue leyendo.

Una cucharada típica de proteína tendrá aproximadamente 20–25 gramos de proteína, unos pocos gramos de carbohidratos y unos pocos gramos de grasa. Esto lo convierte en una excelente manera de aumentar el total de proteínas para el día sin muchas calorías.

Si trataste de obtener tus requerimientos de proteínas solo de vegetales, eso es una tonelada de fibra, lo que podría llenarte demasiado para obtener suficientes calorías. Además, imagina la cantidad de gas que estarías produciendo.

Si tratas de obtenerlo de las nueces, eso es mucha grasa. Lo mismo con las carnes más gordas como el tocino. ¿Imagina comer nada más que tocino todo el día? En realidad, eso no parece un mal camino a seguir.

Muerte por tocino.

De todas formas…


También es bastante económico por gramo de proteína, especialmente en comparación con comer en restaurantes.

No me gusta cómo saben algunas proteínas en polvo, pero otras saben muy bien. Si puede encontrar uno que le guste, eso es una ventaja. Si no, supongo que es negativo, pero hay tantos sabores por ahí que deberías poder encontrar uno decente.

También son definitivamente más convenientes, especialmente si no cocinas.

Esos son los principales atractivos de las proteínas en polvo. No ganarás más músculo con ellos que con la comida natural, si la cantidad de proteína es la misma.

Dicho esto, definitivamente no debes tratar de subsistir con nada más que batidos de proteínas. Su cuerpo NECESITA grasas, vitaminas y minerales, que un polvo simplemente no le proporcionará.

Úselos según lo previsto ... para SUPLEMENTAR una dieta saludable.
 

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