30 maneras de ayudar a lidiar con el estrés

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Demasiado estrés puede afectar gravemente nuestro trabajo, vida social, relaciones, salud y felicidad. Tratar adecuadamente el estrés es vital para que podamos llevar vidas más felices, saludables y productivas.

A continuación se presentan algunas ideas para ayudar a lidiar con el estrés. Si tiene alguna idea, escríbala en la sección de comentarios a continuación. Si son adecuados, se agregarán a la lista.


Haga una lista de sus pensamientos negativos y, junto a ellos, escriba formas de pensar más positivas
Busque algo positivo en cada situación negativa.
Espero poder encontrar las respuestas y superar los momentos difíciles ...
No intentes solucionar los problemas de demasiadas personas
Haga ejercicio a menudo, por ejemplo, haga tai chi, un deporte de equipo o salga a caminar
Medita (preferiblemente durante al menos 20 minutos una vez al día)
Haz ejercicios de relajación muscular progresiva
Encuentre apoyo de familiares, amigos o consejeros.
Respira hondo
Establezca objetivos realistas y alcanzables y anótelos
Haga algo que disfrute, como tocar un instrumento, dibujar, leer, pintar, cantar, cocinar alimentos saludables o ver una comedia
Piense en los problemas como desafíos a superar, que pueden fortalecerlo y ayudarlo a aprender valiosas lecciones de vida.
Estar cerca de personas positivas que te hagan feliz
Ayuda a otros, especialmente a los menos afortunados que tú
Divide las tareas grandes en pequeñas tareas manejables
Abrace a un amigo, familiar o mascota
Establecer prioridades
Beba té de hierbas relajantes durante todo el día.
Tómate un tiempo. Alejarse de todo. Apaga tu teléfono. Sal por el día, vete por el fin de semana o ve de vacaciones.
Limpia tu escritorio, armario, baño ...
Mira hermosas plantas y flores.
Oler las flores
Olor aceites esenciales calmantes
Caminar, andar, patinar ... en un bello entorno
Ríete de los chistes en Internet, en revistas, libros, periódicos ...
Lea libros edificantes, publicaciones de blog, poemas, chistes, revistas, historias, artículos ...
Tenga una conversación feliz con alguien que le guste por teléfono, por Skype, en persona, por correo electrónico ...
Alabarse a sí mismo y a los demás
Concéntrese en las cualidades positivas en usted y en los demás.
Establezca límites realistas sobre cuánto puede ayudar a otros, trabajar, limpiar, etc.
 

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