25 beneficios basados en evidencia de la sandía

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#1
Beneficios para la salud de la sandía
¿La sandía es saludable? Si es así, ¿Cuáles son los beneficios para la salud de la sandía?

¿Por qué la sandía es buena para ti?

¡Lea estos 25 beneficios respaldados por la ciencia de comer sandía y enriquezca su dieta con esta jugosa baya!



Contiene antioxidantes
El estrés oxidativo en humanos es un fenómeno ineludible que suele ocurrir por desequilibrios en los antioxidantes.

Por mucho que nos gustaría ignorarlo, el estrés oxidativo es inevitable; sin embargo, existen formas de reducir los efectos que este proceso tiene en nuestro cuerpo y nuestra vida, y la sandía es buena para esto.

Dado que este tipo de estrés está asociado con daños en el ADN, las proteínas y la membrana, es muy importante que coma los alimentos adecuados y mantenga su cuerpo saludable para evitar todo el daño que esto pueda causar ( 5 ).

Una forma es segura de consumir suficientes antioxidantes .

Los estudios han encontrado que consumir frutas específicas y jugos de frutas, como sandía y jugo de sandía, en realidad puede reducir la cantidad de daño oxidativo porque los antioxidantes en esas frutas tienen el poder de eliminar las especies oxidativas reactivas y hacerlas inofensivas.

En realidad, la captación de radicales se mantiene hasta noventa minutos después del consumo de la fruta o el jugo, lo que sugiere que el trabajo de los antioxidantes continúa mucho después de consumirlos por primera vez.


Reducir la presión arterial
La hipertensión, o presión arterial alta, es la afección más común que se observa en la atención primaria y normalmente conduce a ataques, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades fatales si no se tratan.

¿Para qué sirve la sandía para bajar la presión arterial y cuál es la importancia de la sandía para esto?
La sandía es rica en citrulina, que es un aminoácido que se convierte en arginina en el cuerpo.

A su vez, tanto la citrulina como la arginina ayudan en la producción de óxido nítrico, que es un vasodilatador, lo que significa que ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos.
Cuando los vasos están dilatados, puede pasar más sangre libremente, lo que reduce la presión arterial y reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos cardíacos.
Aún mejor, los carotenoides presentes en la arena ayudan a prevenir el endurecimiento de las arterias y venas, lo que también ayuda a reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y aterosclerosis.

Los ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con sandía y jugos de sandía en realidad pueden reducir la presión arterial aórtica e incluso pueden proporcionar cardioprotección para mantener su corazón sano y funcionando sin problemas.



Reducir la resistencia a la insulina
Cuando la gente escucha "insulina", muchos piensan automáticamente en la diabetes, ya que la insulina es muy importante en esta enfermedad.
La diabetes tipo 2 especialmente es un trastorno metabólico que se caracteriza por hiperglucemia y desarrollo de resistencia a la insulina.
En este tipo de trastorno, su cuerpo produce insulina, pero las células de su cuerpo se vuelven resistentes a los efectos de la insulina.
Si sus células ya no pueden "sentir" el efecto de esta hormona fundamental, la única forma de tratar y / o curar la enfermedad es hacer que las células de su cuerpo sean menos resistentes.


Afortunadamente, muchos estudios han avanzado en la evaluación del papel de los alimentos funcionales en enfermedades crónicas, como la diabetes, el síndrome metabólico y la resistencia a la insulina.

En un estudio, los pacientes obesos y diabéticos recibieron suplementos orales de L-arginina, el aminoácido en el que los compuestos de la sandía se fácilmente .

En comparación con los programas de dieta y ejercicio solo, el tratamiento con L-arginina oral a largo plazo tuvo un efecto significativamente más beneficioso sobre el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.

Dichos estudios dan la esperanza de que más investigaciones en el área de los alimentos funcionales arrojen luz sobre los posibles beneficios para la salud que posee la sandía.





Dolor de sandía y músculos
Sin duda, muchas personas se han sentido realmente bien después de hacer ejercicio, ¡donde se siente como si pudiera correr un maratón!
Sin embargo, existe una sensación igualmente común de dolor muscular varias horas después de ese mismo entrenamiento que hace que quieras tumbarte en un sofá y dormir el resto del día.

Afortunadamente, los científicos han avanzado en la evaluación del alivio muscular natural para los atletas y aquellos que experimentan dolor después de hacer ejercicio.

Uno de los principales candidatos para este remedio natural es la L-citrulina , que es un recién llegado al mundo de la nutrición ya que solo se encuentra realmente en un alimento: la sandía.

Se ha demostrado que los suplementos dietéticos ricos en L-citrulina ayudan con la relajación del músculo liso, mejoran el rendimiento anaeróbico y alivian el dolor muscular.
Varios estudios también sugieren que este compuesto específico tiene la capacidad de acelerar la eliminación del ácido láctico, lo que permite un mejor rendimiento físico general.

Por lo tanto, no solo este beneficio para la salud de la sandía y su alto contenido de citrulina son beneficiosos para la recuperación posterior al entrenamiento, sino que comer sandía también puede ser bueno en los regímenes previos al entrenamiento, ya que permite un entrenamiento más intenso y una recuperación más rápida después de cada entrenamiento.
 

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#2
Trastornos de la sandía y los riñones
Al contrario de lo que el nombre puede implicar, la sandía es más que solo agua.

De hecho, los beneficios de la sandía incluyen un suministro muy abundante de calcio y potasio, cada uno de los cuales contribuye a ayudar a eliminar las toxinas en los riñones del cuerpo.


Aún mejor, el calcio que proporciona la sandía es importante para regular las funciones celulares, mantener la estructura celular y beneficiar el proceso de diferenciación celular.

El calcio adicional también ayuda a reducir la concentración de ácido úrico en la sangre.

Demasiado ácido úrico puede causar hiperuricemia, lo que lo enfermará gravemente.

Al disminuir cualquier cantidad adicional de este ácido, el calcio y el potasio de la sandía ayudan a reducir las posibilidades de enfermedades renales.

Aunque estos dos compuestos son muy importantes, no podemos olvidarnos del agua, homónimo de esta beneficiosa fruta.
El alto contenido de agua de la sandía induce a orinar con frecuencia, lo cual, una vez más, siempre es útil para limpiar los riñones y mantenerlos funcionando correctamente .

Así como beber varios vasos de agua es beneficioso, la sandía te proporcionará una gran cantidad de hidratación al tiempo que le agrega un sabor dulce y una textura deliciosa.

¿Qué más se puede pedir?




Sandía y cáncer
La investigación actual ha encontrado vínculos directos entre los componentes activos de los alimentos y la prevención y el tratamiento del cáncer.

Uno de los compuestos más estudiados es el licopeno, un componente de la dieta que parece interferir en las numerosas etapas del desarrollo del cáncer.
El licopeno actúa para disminuir el crecimiento de la insulina, que es un paso vital para disminuir la prevalencia del cáncer.

Otra evidencia ha demostrado que el licopeno ayuda con la regresión del cáncer al dirigirse e interrumpir el crecimiento de las células cancerosas, la apoptosis, el metabolismo carcinógeno y la regulación hormonal.

Aunque el licopeno se encuentra en varios otros alimentos, como los tomates y la guayaba rosada, tiene un papel único en la sandía ya que esta fruta en particular tiene licopeno cis-isomérico fácilmente disponible, una forma muy buscada del compuesto.

¿Y cuáles son los beneficios de la sandía para el cáncer?
Con el increíble potencial antioxidante de la sandía y el impacto del licopeno también, todos los factores hacen de esta increíble fruta un alimento aún mejor para combatir el cáncer que es tan fácil de agregar a su dieta diaria.




Sandía y salud del corazón
Las enfermedades cardiovasculares causan muchas muertes.

Uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular es el contenido de colesterol, específicamente, las proporciones de lipoproteínas de baja y alta densidad.

En varios estudios, se encontró que un aumento de 10 mg / dL en el colesterol LDL se asoció con un aumento del 12% en el riesgo de ECV, lo que demuestra la importancia de mantener niveles bajos de colesterol LDL y niveles apropiadamente más altos de colesterol HDL.

Muchos investigadores y científicos coinciden en que los niveles de colesterol LDL son un fuerte predictor independiente de enfermedad coronaria, especialmente para aquellos pacientes con diabetes.

En consecuencia, la reducción de las proporciones de LDL disminuirá aún más el riesgo de padecer enfermedades cardíacas asociadas.

¿Qué tan saludable es la sandía para tu corazón?

Afortunadamente, se ha demostrado que la abundancia de licopeno que se encuentra en la sandía es un compuesto eficaz para reducir dichos niveles de colesterol .

En un estudio, los científicos alimentaron a los hombres con 60 mg de licopeno al día durante tres meses.
Descubrieron que los niveles plasmáticos de LDL de los hombres disminuían en promedio un 14%.
Los cálculos han encontrado una relación de 3: 1 entre la reducción del colesterol y la reducción del riesgo de infartos de miocardio.

Por lo tanto, las personas que consumen esta cantidad de licopeno de productos como la sandía deben esperar una disminución de alrededor del 30% al 40% en su riesgo de complicaciones cardíacas.





Sandía y degeneración macular
El deterioro de la salud ocular viene con la edad, pero muchas medidas sencillas y convenientes pueden prevenir la degeneración ocular prematura y enfermedades oculares desafortunadas.

Muchos estudios e investigaciones se han centrado en el papel de los carotenoides y las vitaminas en la salud ocular
Como se sabe comúnmente, la vitamina A es una vitamina primaria que ayuda a que nuestros ojos se mantengan saludables .

Una deficiencia de una vitamina tan vital puede causar degeneración macular y xeroftalmia.
La evidencia ha demostrado, sin embargo, que los carotenoides provitamina A en la dieta pueden realmente prevenir que ocurran tales consecuencias al eliminar las especies oxidativas reactivas.

Además, un estudio in vitro sobre células epiteliales del cristalino humano mostró que la adición de licopeno, el carotenoide que se encuentra en la sandía, ayudó a prevenir significativamente la vacuolización de las células epiteliales, lo que condujo a una mejor salud ocular y a un menor riesgo de enfermedades oculares, como cataratas. y glaucoma.

Uno de los beneficios de la sandía es que las sandías son ricas en carotenoides y antioxidantes, son el remedio perfecto para prevenir la degeneración macular.
 

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#3
Sandía y disfunción eréctil
Un estudio reciente estimó que casi 1 de cada 52 hombres en todo el mundo experimenta algún grado de impotencia.

Con base en estas mismas estimaciones, se concluyó que la prevalencia de esta afección podría duplicarse durante los próximos veinticinco años, lo que sugiere la importancia de encontrar una cura para la impotencia.

Afortunadamente, los médicos e investigadores han estado estudiando el problema y parecen comprender finalmente la biología subyacente.

Después de mucha investigación y afirmaciones falsas durante los últimos cincuenta años, los médicos ahora saben que es la relajación, no la estimulación de las venas cavernosas lisas del pene lo que provoca una erección.

Este proceso mediado parasimpático y no colinérgico requiere óxido nítrico, que es sintetizado a partir de L-arginina por la NO-sintasa
.

Dado que la L-arginina es el precursor del óxido nítrico y la arginina se encuentra fácilmente en la sandía, querríamos ambos juntos.

Varios estudios han probado esta teoría sobre la sandía y su contenido de arginina.

Un estudio evaluó a cuarenta hombres con impotencia y los trató con L-arginina, un placebo o una terapia dual de L-arginina y picnogenol.

Los investigadores encontraron que la L-arginina de hecho mejoró el funcionamiento sexual, pero fue aún más beneficiosa cuando se combinó con la otra droga.





Prevención de la sandía y el asma
El asma afecta a casi el 9% de los niños y casi al 7% de los adultos.

De esta cifra, alrededor del 70% al 90% de las personas con asma también padecen algo conocido como asma inducida por el ejercicio, donde cualquier tipo de esfuerzo físico produce síntomas similares al asma.

Cuando respiramos normalmente, nuestra nariz se aclara, calienta y humedece el aire que nos rodea.

Por otro lado, durante el ejercicio físico, terminamos respirando más fuerte, más rápido y más profundo por la boca, por lo que el aire que ingresa a nuestros pulmones es más frío y seco de lo habitual.

En las personas con asma, los bronquios son muy sensibles a ese aire seco y, como resultado, pueden hincharse, lo que hace que no puedan respirar por completo, un ataque de asma.

Las personas sin asma, sin embargo, no tienen bronquios en los pulmones que son tan sensibles y, por lo tanto, no reaccionan de forma exagerada cuando entran en contacto con el aire frío y seco.

Los estudios han encontrado que puede haber un vínculo entre el consumo de ciertos nutrientes y el riesgo de asma de una persona.

Uno de los nutrientes en cuestión es el ácido ascórbico o vitamina C.

Se han realizado muchas pruebas para determinar si la vitamina C ayuda a proteger las vías respiratorias hiperactivas de las personas con asma inducida por el ejercicio.

Los resultados son variados, por lo que no se pueden determinar pruebas concluyentes.

Aunque la investigación no ha encontrado una respuesta estadísticamente significativa, numerosos pacientes en dichos estudios se benefician de la terapia de tratamiento con vitamina C, lo que sugiere que, aunque todavía no hemos encontrado una respuesta, la vitamina C podría ayudar a tratar o prevenir el asma.



Sandía y digestión
Uno de los problemas gastrointestinales más comunes es el estreñimiento, que se caracteriza por un tránsito gastrointestinal lento, heces duras y dificultad para defecar .

Varios factores pueden causar estreñimiento, incluidos los medicamentos, la falta de ingesta de fibra, la mala alimentación y las enfermedades, pero la causa principal suele ser el consumo inadecuado de líquidos.

Beber mucha agua todos los días puede eliminar este desafortunado e incómodo problema.

Los líquidos de la dieta generalmente son absorbidos por el intestino delgado proximal, pero cuando no se pueden absorber suficientes líquidos, pueden ocurrir problemas como estreñimiento y otros problemas gastrointestinales.
Debido a que la sandía tiene un rico contenido de agua y fibra, esta fruta jugosa ayuda fácilmente a promover la regularidad para un tracto digestivo saludable.

Aunque enfatizamos que la sandía es más que solo agua , el contenido de agua de esta fruta es importante.

En lugar de simplemente beber los nueve a trece vasos de agua recomendados por día, puede disfrutar de un refrigerio saludable de sandía en rodajas y, al mismo tiempo, promover su salud digestiva.





Ayuda a tratar la distrofia muscular de Duchenne
Desafortunadamente, los médicos se han dado cuenta de que tanto las inflamaciones crónicas como las de bajo grado son causas y / o síntomas comunes de muchas enfermedades, como la obesidad, la diabetes e incluso trastornos musculares como la distrofia muscular de Duchenne (DMD).

En tal trastorno, existe una degeneración muscular severa que conduce a una inflamación crónica, entre otras cosas.
Para ayudar a tratar este trastorno, los investigadores han comenzado a utilizar el compuesto L-arginina para inhibir la cascada de señales inflamatorias.

En sus estudios que involucran pruebas de distrofia muscular de Duchenne y L-arginina, los investigadores encontraron que la L-arginina efectivamente disminuyó la inflamación y aumentó la regeneración muscular en modelos animales.
Una de las citocinas clave en la DMD se llama factor nuclear (NF) - niveles de κB, cuya señalización parece estar interrumpida en este trastorno muscular en particular.
Cuando se usó L-arginina para tratar sujetos con DMD inducida, el tratamiento también inhibió la cascada (NF) -κB, promoviendo así la integridad de la membrana muscular y presentándose como una opción terapéutica para el manejo de la DMD.

Como la sandía tiene una arginina abundante, esta fruta podría utilizarse por su beneficio para ayudar a los trastornos musculares, como la DMD.
 

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#4
Sandía y cuidado de la piel
Todos recurrimos a la vitamina C cuando sentimos que viene un dolor de garganta o cuando notamos que se está desarrollando un ligero resfriado, pero la vitamina C en realidad ayuda con mucho más que prevenir la enfermedad.

Las vitaminas C y E son los antioxidantes naturales más importantes para los beneficios antienvejecimiento porque su pequeño peso molecular les permite penetrar en la piel e inducir la producción de colágeno, que es vital para mantener la piel suave y saludable.
Esta promoción de la producción de colágeno también ayuda a proteger la piel del daño solar; el fotodaño crónico por exposición excesiva a los rayos ultravioleta del sol se manifiesta como envejecimiento extrínseco de la piel y arrugas.

La investigación dirigida a prevenir el fotoenvejecimiento incluye la evitación del sol, la protección solar y la terapia que promueve la producción de colágeno.
¡Afortunadamente, la vitamina C hace precisamente eso!

Debido a que el cuerpo no sintetiza la vitamina C, es importante agregar una cantidad adecuada de esta vitamina a su dieta diaria.
Los cítricos, la guayaba, los chiles y la sandía son fuentes abundantes de vitamina C .
Como dicen, la belleza realmente comienza desde adentro, lo que significa que proteger tu piel comienza con lo que pones en tu cuerpo.


Crecimiento de sandía y cabello
La calvicie de patrón masculino es un hito en el tiempo que ningún hombre quiere pasar.

Por otro lado, igual de indeseado es el adelgazamiento del cabello en las mujeres a medida que envejecen.
El efecto de la caída del cabello no es solo un efecto físico superficial, sino que también se ha documentado que también tiene un impacto emocional en el paciente.

El folículo piloso de los mamíferos contiene papila y células de la vaina dérmica y experimenta un ciclo de crecimiento a medida que el folículo envejece.

Se cree que ciertos factores de crecimiento hacen que las células epiteliales de los tejidos del folículo piloso proliferen y se diferencien, dando lugar a un cabello más grueso y abundante.

Dado que se sabe que un derivado de la vitamina C, el ácido l-ascórbico 2-fosfato, estimula los fibroblastos y osteoblastos humanos, los investigadores han sugerido que dicho suplemento puede ser útil para el crecimiento del cabello.

De hecho, cuando se aislaron los folículos pilosos y se trataron con este compuesto, los científicos vieron una estimulación significativa del crecimiento en las células de la papila dérmica, así como un alargamiento del tallo del cabello .

Estos hallazgos pueden sugerir que la vitamina C promueve el crecimiento de los folículos pilosos, que es una razón más por la que la sandía rica en vitamina C debería ser una parte esencial de la dieta de todos.



Sandía y pérdida de peso
Debido a que la sandía se compone de tanta agua, no es raro escuchar que comer sandía puede ayudar a reducir la grasa o perder peso .
Esta propiedad de la fruta, sin embargo, puede atribuirse a algo más que a su alto contenido de agua.

Los altos niveles de citrulina en la sandía significan que cuando nuestro cuerpo procesa este aminoácido puede convertirlo en otro aminoácido llamado arginina.

Recientemente, varios estudios han encontrado evidencia de que cuanto mayor es la conversión de citrulina a arginina, más aminoácidos bloquean la actividad de una enzima llamada fosfatasa alcalina inespecífica de tejido, TNAP.

Curiosamente, bloquear las actividades metabólicas de esta enzima puede ayudar a prevenir la acumulación excesiva de grasa en las células grasas.
Se cree que la razón por la que esto ocurre comienza con la función de la arginina en el cuerpo.

Los investigadores han descubierto que la arginina estimula la lipólisis y la expresión de varios genes responsables de la oxidación de los ácidos grasos.
Cuantos más ácidos grasos se oxidan en dióxido de carbono y agua, más reduce su cuerpo la cantidad de grasa corporal almacenada.

Aunque se deben realizar más investigaciones en esta área para demostrar específicamente el papel de la arginina en ayudar a reducir la grasa corporal, ¡ciertamente no está de más asegurarse de tener suficiente arginina y sandía en su dieta diaria!
 

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#5
Curación de sandía y heridas
La vitamina C, o ácido ascórbico, está involucrado en todas las fases de la cicatrización de heridas humanas.
La cantidad diaria recomendada de vitamina C es de alrededor de 60 mg, pero muchos investigadores están comenzando a descubrir que los suplementos de este nutriente que están muy por encima de la cantidad diaria recomendada pueden tener un papel beneficioso para acelerar la cicatrización de heridas.

Cuando se realizaron pruebas dando a pacientes entre 500 y 3,00 mg de vitamina C a sujetos que se recuperaban de una cirugía, con una enfermedad, otras lesiones y úlceras, los médicos encontraron que la cicatrización de heridas en sujetos con deficiencia de vitamina C podría ser significativamente acelerado con suplementos de ácido ascórbico.

El razonamiento detrás de esto radica en el proceso de curación de heridas.
Durante la fase inflamatoria inicial, los neutrófilos se agrupan en el área lesionada y luego se requiere que se autodestruyan y despejen del área a medida que la herida cicatriza.

Para ello, se requiere vitamina C para que los neutrófilos puedan realizar la apoptosis.
Durante la fase proliferativa, se necesita vitamina C para ayudar con la síntesis, maduración y degradación del colágeno, así como la formación de cicatrices.
Finalmente, completamente después de la herida, los niveles plasmáticos de ácido ascórbico disminuyen drásticamente, por lo que debemos reponer el suministro de este nutriente para continuar e incluso acelerar el proceso de curación.
Debido a que la sandía es tan rica en vitamina C, es una candidata perfecta si desea más vitamina C.



Daño celular y sandía
Los radicales libres son especies químicas altamente reactivas porque están compuestas por un solo electrón.
Son muy inestables y especialmente peligrosos para los sistemas biológicos, como los humanos, debido al estrés oxidativo que pueden provocar en nuestro organismo.

Desafortunadamente, el daño oxidativo de los radicales libres es solo una ocurrencia normal.
Nuestro sistema endógeno natural esencialmente nos protege del daño que estos radicales libres pueden hacer, pero solo hasta cierto punto.
Necesitamos antioxidantes y cofactores, nutrientes que nuestro cuerpo no puede sintetizar, para neutralizar aún más estos demonios dañinos.

Se cree que el daño oxidativo tiene una implicación clave en el envejecimiento general, así como en diversas enfermedades y trastornos relacionados con la edad.
Afortunadamente, las vitaminas y nutrientes comunes, como la vitamina C, brindan una protección excepcional contra el daño que causan los radicales libres

Consumir la cantidad diaria recomendada de vitamina C, ya sea a través de suplementos o frutas como las naranjas y la sandía, ayudará a mantener el daño oxidativo al mínimo y dejará su cuerpo sintiéndose tan saludable como siempre.





Sandía y golpe de calor
La sandía es casi un 92% de agua, y el resto son minerales, nutrientes y otros compuestos.
Sin embargo, estar hecha casi en su totalidad de agua no es la única razón por la que la sandía es tan buena para prevenir el golpe de calor y otras enfermedades relacionadas con el calor.

Esta fruta también es muy eficaz para reducir tanto la presión arterial como la temperatura corporal.

Los estudios epidemiológicos han encontrado que casi 240 muertes ocurren cada año en los Estados Unidos debido a un golpe de calor.
La mejor manera de prevenir el golpe de calor es protegerse manteniendo una hidratación adecuada y controlando su nivel de esfuerzo.

La gran cantidad de agua y otros líquidos hidratantes de la sandía ayudan a hidratar tu cuerpo y también estimulan la liberación del exceso de líquido en forma de sudor, que es la forma en que nuestro cuerpo nos refresca.

Muchos trabajadores al aire libre son propensos a la insolación, por lo que en algunos países, como India y otras regiones tropicales, los trabajadores consumen esta fruta todos los días mientras trabajan bajo el sol abrasador.



Sandía y apoyo inmunológico
Muchas de nuestras madres probablemente nos inculcaron la necesidad de beber un vaso de jugo de naranja cuando comenzamos a sentir que se acerca un resfriado, y tenían razón.

Muchas frutas cítricas, como las naranjas, contienen una gran cantidad de vitamina C, que ayuda a combatir los resfriados comunes.
Uno de los beneficios para la salud de la sandía menos conocidos es que las sandías también contienen una abundante cantidad de vitamina C.

Cuando contraemos una infección, enfermedad o estamos sometidos a mucho estrés, las concentraciones de vitamina C en nuestro plasma y leucocitos disminuyen rápidamente.

Por lo tanto, nuestro cuerpo carece de una vitamina que necesitamos mucho cuando estamos enfermos, por lo que complementar la vitamina C cuando está enfermo o comienza a tener una enfermedad ha tenido mucho éxito en la mejora del sistema inmunológico humano.
Ayuda a su sistema inmunológico al mejorar las actividades de las células asesinas naturales y antimicrobianas, así como la proliferación de linfocitos, que es el tipo de células sanguíneas que se necesitan durante las infecciones y enfermedades.

La investigación también ha demostrado que la ingesta diaria adecuada de vitamina C mejora los síntomas y acorta la duración de infecciones, como el resfriado común .
La sandía es una fruta adicional que proporciona ricas porciones de vitamina C para ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
 

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#6
Salud de la sandía y las encías
Con todos los beneficios para la salud mencionados hasta ahora, ¡parece que no hay mucho que la sandía no pueda ayudar!
Gran parte de esto se debe a la alta cantidad de vitamina C de la sandía, que ayuda a prevenir y prevenir muchas enfermedades y problemas de salud, entre ellos la enfermedad de las encías.

La periodontitis es una enfermedad infecciosa que progresa lentamente en el tejido de soporte de los dientes.
La inflamación periodontal incluso puede resultar en sangrado gingival, formación de bolsas en las encías y eventualmente pérdida de dientes.
Lamentablemente, las formas graves de esta enfermedad son relativamente comunes y se presentan en casi el 20% de la población mundial.

Se han estudiado las concentraciones bajas de vitamina C en plasma como factor de riesgo de periodontitis, así como como posible método de tratamiento.
Una deficiencia de vitamina C, sin embargo, no causa periodontitis, pero tener concentraciones bajas de esta vitamina aumenta el riesgo de contraer la enfermedad.

Se sabe que la vitamina C ayuda con la síntesis de colágeno y es claramente necesaria en tiempos de enfermedades infecciosas .
En enfermedades de las encías como la periodontitis, el tejido dental es atacado por bacterias, por lo que el cuerpo necesita vitamina C para ayudar a reparar el daño y regenerar tejido nuevo.

Debido a que la sandía es tan rica en vitamina C, esta fruta de verano puede ayudarlo a mantener sus dientes limpios y frescos.





Sandía y escorbuto
El escorbuto afectó por primera vez a los marineros durante los siglos XV y XVI.
Dado que necesitamos ácido ascórbico para sobrevivir y combatir las infecciones, es necesario tener la cantidad diaria recomendada para mantenerse saludable.

Esta vitamina en particular, sin embargo, no se puede sintetizar en el cuerpo, por lo que debemos obtenerla de los suplementos o de los alimentos que comemos.
La función principal del ácido ascórbico es absorber el hierro del tracto intestinal.
Cuando no tenemos suficiente vitamina, nuestro cuerpo no puede mantener la cantidad de hierro que necesita ser absorbida, dejando al paciente aletargado, fatigado y posiblemente anémico.

Cuanto más tiempo pasa una persona sin las cantidades adecuadas de vitamina C, más graves se vuelven los síntomas, lo que provoca edema, ictericia, neuropatía e incluso la muerte.
Sin embargo, esta enfermedad se puede prevenir casi por completo, y simplemente controlar su propia ingesta de vitamina C y no pasar días y semanas sin esta vitamina esencial puede ayudar a prevenirla.

¡Afortunadamente, la vitamina C es otro beneficio de la sandía!
 
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