21 maneras de cómo prevenir o transformar la mala voluntad

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Cómo prevenir o transformar la mala voluntad
1. Tenga en cuenta la preparación , las condiciones previas para la mala voluntad. Intente desactivarlos temprano: descanse, coma, obtenga apoyo, hable, distraiga, etc.

2. Practique la no contención para socavar el calor que crea mala voluntad. No discutas a menos que tengas que hacerlo.


3. Inspeccione el desencadenante subyacente , como una sensación de amenaza. Míralo de manera realista. ¿Fue algo realmente una «lesión» para ti? Sé escéptico de tus justificaciones.

4. Tenga cuidado al atribuir la intención a los demás. A menudo somos solo un poco jugador en su drama; No nos están apuntando personalmente. Busca las buenas intenciones debajo de la acción que te hicieron sentir maltratado. Busca lo bueno en los demás.

5. Ponga lo que sucedió en perspectiva . Los efectos de la mayoría de los errores se desvanecen con el tiempo. También son parte de un todo más grande, la mayoría de los cuales generalmente está bien.

6. Cultive cualidades positivas como amabilidad, compasión, empatía y calma. Alimenta tu propia buena voluntad.


7. Practica la generosidad . Mucha mala voluntad viene cuando nos sentimos tomados, o no dados a, o en el lado receptor del mal momento de otra persona. En cambio, considere dejar que la persona tenga lo que se llevó: su victoria, su poco de dinero o tiempo, etc. Permítale tener su mal momento. Haz un regalo de paciencia, paciencia y no tengas motivos para temerte.

8. Investigue la mala voluntad. Tómese un día, una semana, un mes, y realmente examine la menor cantidad de mala voluntad durante ese tiempo. Mira lo que lo causa. . . y cuáles son sus efectos.

9. Considera la mala voluntad como una aflicción sobre ti mismo. Te duele más que a nadie.

10. Acostúmbrate , observa la mala voluntad pero no te identificas con ella, observa cómo surge y desaparece como cualquier otra experiencia.


11. Acepta la herida . Experimenta los sentimientos de eso. No presumas que se supone que la vida no está hiriendo. Acepta el hecho desagradable de que la gente te maltratará.

12. No te aferres a lo que quieres en lugar de lo que tienes.

13. Deja de lado la idea de que se supone que las cosas son de cierta manera. Desafíe la creencia de que las cosas deberían funcionar, que el mundo es perfecto.

14. Relaja la sensación de ser , que era «yo» o «yo» quien estaba ofendido, herido.


15. Haz prácticas religiosas o filosóficas que cultiven el amor y la bondad.

16. Resuelve enfrentarte al maltrato con amorosa bondad . No importa qué. Considere el dicho: en este mundo, el odio nunca ha disipado el odio. Solo el amor disipa el odio .

17. Cultive emociones positivas , como la felicidad, la satisfacción o la tranquilidad. Los sentimientos positivos calman el cuerpo, calman la mente, amortiguan el impacto de eventos estresantes y fomentan relaciones de apoyo, lo que reduce la mala voluntad.

18. Comunicarse . Habla (hábilmente) por ti mismo, independientemente de cuál sea el resultado. Si corresponde, nombre su experiencia para liberarla; siéntelo mientras lo hablas.

Trate de abordar la situación con apertura y empatía por la otra persona. Entonces serás más libre y más tranquilo para ser más hábil.

19. Tenga fe en que algún día pagarán su propio precio por lo que han hecho, y usted no tiene que ser el sistema de justicia.

20. Date cuenta de que algunas personas no recibirán la lección, no importa cuánto lo intentes. Entonces, ¿por qué cargar con tratar de enseñarles? Además, muchas personas nunca experimentarán su mala voluntad, como los políticos. Entonces, ¿por qué llevarlo hacia ellos?


21. Perdón . Esto no significa cambiar su opinión de que se hicieron errores. Pero sí significa dejar ir la carga emocional en torno a sentirse perjudicado. El mayor beneficiario del perdón es generalmente usted mismo.
 

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